Depresia de Sărbători - Ce Este și Cum Poate Fi Gestionată
Depresia de sărbători, cunoscută și sub denumirea de "holiday blues", reprezintă o stare emoțională care poate apărea în perioada festivă de iarnă. Aceasta se manifestă printr-o combinație de simptome fizice, emoționale și comportamentale. Psihologul Aurelia Marcoane împărtășește informații despre cum se poate observa această afecțiune.
Printre manifestările depresiei de sărbători se numără stările emoționale intense, izolarea socială, schimbările fizice, tendințele de retragere în trecut, precum și iritabilitatea și frustrarea. Specialistul atrage atenția asupra faptului că anumite categorii de persoane sunt mai vulnerabile la această afecțiune, fie din motive personale, fie din cauza contextului în care se află.
Categoriile cele mai expuse includ:
- Persoanele singure sau izolate social
- Persoanele care experimentează perioade dificile
- Persoanele cu antecedente de probleme de sănătate mintală
- Persoanele cu așteptări nerealiste
- Cele care au suferit traume asociate sărbătorilor
- Părinții singuri
- Persoanele care locuiesc departe de familie
- Cele care lucrează în timpul sărbătorilor
Aurelia Marcoane subliniază că lupta împotriva depresiei de sărbători necesită atât strategii personale, cât și sprijin din exterior, adaptate în funcție de severitatea stării emoționale și nevoile fiecărei persoane. Aceasta oferă câteva sugestii utile pentru a face față acestor momente dificile:
- Acceptarea emoțiilor
- Conectarea cu ceilalți
- Reducerea stresului și a așteptărilor nerealiste
- Cultivarea obiceiurilor sănătoase
- Practicarea recunoștinței și a autocontrolului mental
- Crearea de momente de bucurie personală
- Gestionarea factorilor declanșatori
- Căutarea sprijinului profesional
„Prin implementarea acestor strategii și apelând la sprijin extern acolo unde este necesar, depresia de sărbători poate fi gestionată eficient, ajutându-te să găsești momente de pace și bucurie chiar și în cele mai dificile perioade”, a declarat psihologul Aurelia Marcoane.
Este esențial ca persoanele afectate să recunoască semnele acestei stări și să nu ezite să ceară ajutor atunci când este nevoie.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
