Exercitiile fizice îmbunătățesc sănătatea sistemului imunitar
Exercițiile fizice au un rol esențial în creșterea fluxului sanguin, având un impact direct asupra distribuției eficiente a oxigenului, nutrienților și celulelor imunitare în organism. Celulele imunitare, cum ar fi leucocitele (celulele albe din sânge), sunt cruciale în apărarea organismului împotriva infecțiilor.
Activitatea fizică contribuie la îmbunătățirea funcției vasculare, crescând elasticitatea vaselor de sânge, ceea ce facilitează circulația sângelui. Aceasta nu doar că îmbunătățește circulația, ci ajută și la eliminarea toxinelor din corp, reducând astfel sarcina sistemului imunitar.
Exercițiile fizice moderate stimulează, de asemenea, producția de celule imunitare, în special limfocite T și neutrofile. Aceste celule au un rol vital în apărarea organismului, identificând și distrugând agenții patogeni precum bacteriile și virusurile. Studiile au demonstrat că activitatea fizică regulată crește activitatea limfocitelor T, esențiale în recunoașterea și atacarea microorganismelor dăunătoare.
În plus, exercițiile regulate îmbunătățesc funcția sistemului limfatic, responsabil pentru filtrarea și eliminarea substanțelor nocive din organism, inclusiv bacterii, toxine și celule moarte. Inflamația cronică de joasă intensitate este corelată cu diverse afecțiuni, printre care boli cardiovasculare, diabet și cancer.
Practicarea constantă a exercițiilor fizice contribuie la reducerea inflamației prin scăderea nivelului substanțelor chimice inflamate, precum citokinele pro-inflamatorii, cum ar fi interleukina-6. Prin diminuarea inflamației cronice, exercițiile fizice protejează sistemul imunitar de supra-stimulare, care poate conduce la boli autoimune sau la slăbirea răspunsului imunitar.
De asemenea, exercițiile fizice ajută la menținerea unui grad sănătos de greutate corporală, contribuind astfel la reducerea riscurilor de dezvoltare a inflamației.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
