Metoda McKenzie este o metodă bazată pe autoevaluare și auto-tratament, încurajând pacientul să devină activ și implicat în recuperare. Principii de bază: Exemple de exerciții: Metoda Williams este o serie de exerciții axate pe flexia coloanei lombare, concepute pentru a reduce presiunea de pe discurile intervertebrale, în special la nivelul vertebrelor lombare inferioare. Principii de bază: Exemple de exerciții: Când este recomandată metoda McKenzie? Când este recomandată metoda Williams? În aceste cazuri, flexia ușoară a coloanei ameliorează simptomele, prin lărgirea canalului spinal și reducerea presiunii pe nervi. Eficiența depinde de diagnosticul precis, vârsta pacientului, nivelul de activitate și modul în care durerea răspunde la mișcare. De aceea, o evaluare de către un kinetoterapeut sau medic specializat este esențială. Este important de știut că alegerea greșită a exercițiilor poate agrava simptomele. De exemplu, dacă o persoană cu stenoză lombară (care se simte mai bine aplecându-se în față) face extensii McKenzie, simptomele pot crește. La fel, o persoană cu hernie de disc activă poate înrăutăți starea cu exerciții de flexie. Indiferent de metoda aleasă, educația posturală este crucială. Mulți pacienți nu conștientizează că postura incorectă la birou, în mașină sau în somn contribuie major la durerile de spate. Atât McKenzie cât și Williams pun accent pe: Se pot combina metodele McKenzie și Williams? Cele două metode folosesc principii opuse: McKenzie încurajează extensia, iar Williams, flexia. Folosite greșit împreună, pot neutraliza efectul benefic sau chiar agrava simptomele. În unele cazuri de durere mixtă sau cronică, un kinetoterapeut cu experiență poate combina secvențial elemente din ambele metode, adaptate zilnic în funcție de reacția pacientului. Metodele sunt suficiente fără alte intervenții? În majoritatea cazurilor, da — dacă sunt aplicate corect.