De ce accidentările sunt frecvente în sezonul de drumeții de primăvară
Accidentările apar frecvent la începutul sezonului de drumeții din cauza unor factori combinați, care includ starea fizică a participanților și condițiile întâlnite pe traseele montane. Aceasta este concluzia specialiștilor care subliniază importanța pregătirii fizice adecvate. Acest lucru este evidențiat și de datele prezentate de un studiu recent.
👉 Factori principali care favorizează accidentările la începutul sezonului
Printre principalii factori care contribuie la accidentări se numără reluarea bruscă a efortului fizic după o perioadă de inactivitate. Corpul nu este pregătit pentru eforturi susținute, cum ar fi urcările și coborârile pe teren accidentat. Scăderea forței musculare și a stabilității articulațiilor poate amplifica riscurile, în special în cazul mușchilor stabilizatori ai gleznelor și genunchilor.
De asemenea, oboseala acumulată pe parcursul drumețiilor afectează coordonarea și reacția, iar pașii devin mai puțin controlați, ceea ce crește riscul de alunecări și căderi. Condițiile de mediu, precum terenul umed sau pietrele instabile, și echipamentul necorespunzător completează lista factorilor de risc care pot conduce la accidentări.
👉 Importanța pregătirii fizice și a evaluării medicale înainte de drumeții
Drumețiile pun presiune asupra sistemului musculo-scheletal, cardiovascular și respirator. Activitățile solicitante, cum sunt urcările și coborârile, împreună cu greutatea rucsacului, exercită o presiune considerabilă asupra articulațiilor inferioare. Aceasta face ca o pregătire fizică adecvată să fie esențială pentru prevenirea accidentărilor.
Specialiștii subliniază că afecțiunile anterioare netratate pot recidiva în timpul drumețiilor. Astfel, evaluarea corespunzătoare a problemelor la nivelul gleznelor și genunchilor devine crucială, iar un program de recuperare și prevenție este recomandat pentru toți cei care doresc să se bucure de drumeții fără riscuri.
