Mituri legate de depresia post-concediu și soluții pentru a o combate

Pentru mulți, vacanța reprezintă o perioadă de relaxare, de evadare din rutina zilnică și de recuperare a energiei alături de cei dragi. Acest timp liber aduce sentimentul de bine și liniște, iar pregătirea pentru plecare și descoperirea locurilor noi îi fac pe oameni să se simtă plini de entuziasm. În timpul vacanței, grijile, stresul și responsabilitățile sunt suspendate, iar prezentul devine mai intens.

Cu toate acestea, specialiștii avertizează asupra a ceea ce se numește „depresia post-concediu”. Asist univ. drd. Daniela Biris, psiholog clinician psihoterapeut la Spitalul Clinic de Boli Infecțioase și Pneumoftiziologie „Dr. Victor Babeș” din Timișoara, citează: „Nostalgia zilelor libere, lipsa de motivație și revenirea bruscă în rutină pot crea disconfort emoțional accentuat. Aceasta se poate manifesta prin lentitate, dificultăți în concentrare, decizii fără sens, insomnie sau somn excesiv, tristețe persistentă, uneori însoțită de plâns, mai ales când vezi poze sau clipuri cu locurile vizitate.” Potrivit sursei citate, și modificările apetitului, fie mâncatul compulsiv, fie lipsa poftei de mâncare, precum și iritabilitatea și scăderea toleranței față de cei din jur, pot afecta nu doar viața personală, ci și cea profesională și socială.

Un articol recent de pe tion.ro notează că această stare nu trebuie ignorată, deoarece poate avea efecte negative pe termen lung. Pentru a combate aceste simptome, specialiștii recomandă anumite măsuri preventive și de recuperare. Una dintre cele mai simple soluții este planificarea unui alt concediu sau a unor ieșiri în weekend în locuri apropiate, pentru a menține sentimentul de a avea ceva frumos de așteptat.

De asemenea, păstrarea anumitor obiceiuri din vacanță, precum plimbările, cititul, mesele relaxante și activitățile în aer liber, poate ajuta la acomodare. Reluarea treptată a activităților la locul de muncă și menținerea unor rutine sănătoase sunt alte metode eficiente recomandate de psihologi pentru a reduce impactul acestei stări.