Postul intermitent: avantaje și avertismente de la medici
Postul intermitent devine tot mai popular, având diferențe semnificative față de dietele clasice care restricționează alimentele consumate. Această abordare include alternarea între perioade de alimentație și perioade de post. Potrivit informațiilor oferite de medicii de la Spitalul CFR Timișoara, există mai multe variante frecvent utilizate de post intermitent.
Printre cele mai comune metode se numără regula 16:8, care permite consumul de alimente într-o fereastră de 8 ore, urmată de 16 ore de post. De asemenea, post negru de 24 de ore presupune o zi pe săptămână în care nu se consumă alimente, ci doar lichide. O altă opțiune este dieta 5:2, care implică cinci zile de alimentație normală și două zile cu un aport caloric limitat la 500-600 kcal.
Medicii subliniază că, deși postul are beneficii, pericolele pot apărea în cazul unor posturi mai lungi de 24, 48 sau 72 de ore, dacă acestea nu sunt gestionate corect. Conform studiilor, organismul are nevoie de 2-4 săptămâni pentru a se adapta la aceste schimbări. Beneficiile enumerate includ scăderea în greutate, creșterea anduranței fizice, îmbunătățirea memoriei, ameliorarea tensiunii arteriale și controlul diabetului.
Cu toate acestea, medicii atrag atenția asupra grupurilor de persoane care nu ar trebui să urmeze postul intermitent, inclusiv copii, adolescenți sub 18 ani, gravide, femei care alăptează și pacienți cu diabet de tip 1 care primesc tratament cu insulină. Înainte de a începe un regim de post intermitent, se recomandă un consult medical.
Pacienții pot beneficia de consulturi gratuite la Cabinetul de diabet, nutriție și boli metabolice din Ambulatoriul Spitalului CFR Timișoara, cu referire de la medicul de familie. Aceste informații sunt esențiale pentru a înțelege cum să integrați postul intermitent într-un stil de viață sănătos.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
